Overal lees je het: ga mediteren om meer rust te krijgen en in balans te komen. Maar ik weet niet hoe het met jou zit, maar met een druk gezin, werk, familie, vrienden, zorgtaken en dergelijke kom ik altijd tijd te kort. Vooral voor mezelf. En dan ook nog een paar keer per dag een half uur op een kussen of matje te gaan zitten hummen…..ik denk het niet! Geen tijd, te druk, te veel stress. Ik zou niet wéten wanneer ik dat moet inplannen.
Vaak wordt mediteren geassocieerd met zweverig: op een matje zitten in een houding waar je spierpijn van krijgt bij het zien al, in een kamer vol verstikkende wierook. En hummen natuurlijk, dat hoort er bij.
Maar van die vooroordelen klopt niets. Ongetwijfeld zullen er mensen zijn die het fijn vinden om op die manier te mediteren, maar de meeste mensen die ik ken, herkennen dit absoluut niet. Allemaal praktische mensen die mediteren en mindfulness in hun leven hebben opgenomen.
In 2011 heeft het tijdschrift Scientifc American de resultaten van een onderzoek naar mediteren uitgebracht. Uit dit onderzoek blijkt dat bij mensen die elke dag 30 minuten mediteren, al binnen 8 weken een verandering te zien is in het brein.
Er ontstaan meer grijze hersenmassa in de hippocampus, een gebied dat wordt geassocieerd met geheugen en leervermogen. Daarnaast neemt de dichtheid van de amygdala af: hierdoor ervaren mensen minder stress en angst.
Een beter geheugen, makkelijker kunnen leren minder stress en angst. Oke, dat wil ik wel, maar hoe dan?
Ineens van rennen, vliegen en stressen naar jezelf dwingen om een half uur ontspannen stil te zitten is niet nodig. Je kunt het opbouwen. Mijn tip:
Kijk dan ook wat voor jou werkt: een meditatiekussen is vaak fijn om op te zitten omdat je rug dan automatisch beter recht blijft. Wierook vind ik wel fijn, maar niet in de slaap- of badkamer. Ik brand vaak van Palo Santo hout, ik ben echt fan van die geur! En in de winter vind ik het fijn om een omslagdoek om te doen. Dan zet ik wel een wekkertje erbij of time ik een meditatie op mijn app omdat ik anders zo in slaap val!
Waar het vooral om gaat is dat je een moment rust voor jezelf neemt en dat helpt al ontzettend veel om beter om te gaan met alle stress en drukte die je ervaart. Heel veel rust en balans gewenst!
Groetjes,
Willeke van den Heuvel
Geplaatst op: 30-01-2018