8 yogaposes die de pijn in onderrug verlichten

8 yogaposes die de pijn in onderrug verlichten

Het is maandag, je zit misschien wel weer achter je bureau... Waarschijnlijk zit je al veel te lang zonder een pauze te hebben gehad, shame on you! Je moet goed voor jezelf zorgen, en in het bijzonder voor je rug. Je rug is de basis voor een hele hoop dingen, je ruggenmerg loopt er langs en daarnaast staat de rug nauw in contact met organen. 

Of je nu fulltime werkt of dagen studeert, we hebben er allemaal weleens last van, een gevoelige onderrug. Dit kan komen door een onjuiste zitpositie of je bent er gewoon gevoelig voor. Vaak neemt de pijn gedurende dag toe. Een rondje lopen of even staan kan de pijn verzachten. Maar yoga is het antwoord op alles! De volgende 8 poses verzachten de pijn en zorgen er ook voor dat je spieren aansterken. De meeste filmpjes zijn gemaakt door "Yoga with Adriene" wij zijn ontzettend fan van haar. Ga dus zeker even kijken naar haar YouTube channel. Heb je vragen over yoga, mindfulness of over andere feiten omtrent een gezonde lifestyle laat het ons zeker weten.

Enjoy onderstaande asana's, ze zijn mild maar zorgen voor beweging en strech op de juiste plekken!

1. Child's Pose

2. Brug

3. Halve meester van de vissen

4. Spinal Twist

5. Cobra

6. Omlaagkijkende hond

7. Kat en Koe

8. Relax: Benen tegen de muur

 

Geplaatst op: 20-11-2017

Reacties (0)

Schrijf een reactie
Uw naam:

Email:


Reactie: Note: HTML is niet vertaald!

Vul de onderstaande code in: